Jinsi ya kuchukua mbegu za lin kwa kupoteza uzito

Send

Mbegu za kitani zimejulikana kama njia ya utakaso mzuri wa mwili na haraka. Katika karne ya 20, wataalamu wa lishe wanakuambia jinsi ya kuchukua kitani kwa kupoteza uzito.

Leo, maamuzi na tiba kutoka kwa kitani ni maarufu na inapatikana kwa kila mtu nyumbani. Jinsi ya kuchukua mbegu za kitani kwa kupoteza uzito na kufikia matokeo unayotaka, ambayo mapishi ni bora zaidi na ni vipi ubadilishaji, tutazingatia katika nakala hii.

Dawa ya jadi kwa muda mrefu imetumia mbegu za kitani kama laxative. Hatua yake inakusudia kuondolewa haraka kwa bidhaa zilizosindika kutoka kwa mwili. Mbali na kupambana na fetma, mbegu za kitani hutumiwa kuboresha hali ya jumla ya mwili: zina athari nzuri kwa mfumo wa kinga, mfumo wa mmeng'enyo, na kuboresha hali ya ngozi, kucha na nywele.

Flaxseed ni matajiri katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated, nyuzi, amino asidi, vitamini E, potasiamu. Asidi ya mafuta ya polyunsaturated yana athari nzuri kwa mfumo wa kinga, inalinda seli za mwili kutoka kwa saratani. Lignans zilizomo kwenye muundo ni anti-allergener yenye nguvu, anticarcinogens na antioxidants.

Maagizo ya kutumia mbegu za lin kwa kupoteza uzito

Ili kupunguza uzito, inashauriwa kuchukua laini iliyosagwa laini na maji mengi. Kijiko kimoja kwa siku na baada ya mwezi unaweza kupunguza uzito kwa kilo mbili. Flaxseed hutumiwa kwa njia ya milled, wote kwa kujitegemea na kama decoction au nyongeza ya chakula.

Kwa hali yoyote, mbegu za kitani zitasaidia katika mapambano dhidi ya pauni za ziada, kusafisha matumbo na kuchangia afya ya mwili. Walakini, matokeo unayotaka yanawezekana tu na matumizi ya kimfumo.

Njia rahisi ya kula mbegu za kitani ni kuziongeza kwenye milo yako ya kawaida. Wao wataimarisha ladha ya mboga yako ya kupendeza ya mboga na matunda, nafaka, bidhaa za maziwa zilizochonwa. Watakuwa ni kuongeza bora kwa bidhaa zilizooka: mikate, keki, waffles, pancake.

Kiwango cha chini cha kila siku ni gramu 5 au kijiko moja. Kwa matibabu madhubuti, inaweza kuongezeka hadi gramu 50 kwa siku.

Mbegu za kitani kwa utakaso

Miongoni mwa mali nyingi muhimu za mbegu za kitani, mahali maalum huchukuliwa kwa kupunguza cholesterol na sukari ya damu, kurekebisha utendaji wa ini, ubongo, na kuboresha maono. Matumizi ya bidhaa hiyo mara kwa mara huimarisha kinga ya mwili, inaboresha hali ya ngozi ya ngozi na huongeza ujana.

Mali muhimu ni utakaso wa matumbo, ambayo inapaswa kujadiliwa kwa undani zaidi. Flaxseed husaidia kusafisha mwili kwa sababu ya athari yake ya laxative na kwa sababu ya ukweli kwamba ni mchawi mzuri. Kuwa katika njia ya utumbo, inachukua vitu vyenye sumu. Na kusonga kupitia matumbo, misa ya kuvimba husafisha kuta za matumbo kutoka kinyesi na sumu. Baada ya utaratibu wa kusafisha, villi ya matumbo hutolewa, huwa simu na hufanya vizuri kazi ya kusonga chakula.

Mbegu za kitani husaidia kupambana na minyoo, fangasi na aina fulani za virusi. Kwa sababu ya mali yake ya kuzuia-uchochezi, ya kufunika, inakuza uponyaji wa vidonda na vidonda kwenye kuta za matumbo na tumbo, na inalinda utando wa mucous wa viungo hivi kutokana na athari mbaya.

Njia rahisi ya kusafisha matumbo ni kutumia kijiko kimoja cha mbegu mara mbili kwa siku, iwe peke yako au kwa kuziongeza kwenye saladi na nafaka. Njia hii ni nzuri, lakini inafaa zaidi kutumia laini iliyosagwa. Inawezekana kusaga na chokaa au grinder ya kahawa. Chukua vijiko viwili vya unga huu kila asubuhi. Ili kufikia uvimbe, poda huoshwa na maji mengi.

Vidokezo vya Video

Mapishi ya Kupunguza Uzito

Kuna mapishi mengi ya laini ya kupoteza uzito. Fikiria rahisi na inayoweza kupatikana kwa kila mtu.

Jaza 1 tbsp. kijiko cha mbegu na vikombe 2 vya maji ya moto na sisitiza kwenye thermos kwa masaa 8. Bora kuondoka ili kusisitiza mara moja. Njia ya pili ya kupikia ni haraka zaidi: 1 tbsp. mimina kijiko cha maji ya moto na upike juu ya moto mdogo kwa nusu saa, ukichochea mara kwa mara. Bidhaa inayotumiwa hutumiwa gramu 100 mara tatu kwa siku nusu saa kabla ya kula.
Kupika jelly nyembamba kutoka kwa matunda na mbegu za kitani. Baridi na iache inywe hadi mbegu za kitani zifunike na kuunda misa inayofanana na jeli. Kichocheo kitashibisha njaa na kuondoa sumu mwilini.

Tiba zilizoandaliwa kulingana na mapishi haya ni wasaidizi mzuri katika mapambano dhidi ya uzani usiohitajika, lakini usitarajie athari ya miujiza mara moja. Flaxseed itasaidia kuanza mchakato wa kupoteza uzito na afya ya jumla ya mwili. Walakini, kupoteza uzito sana sio kuhitajika, kwani ni shida kubwa kwa mwili.

Mbegu za kitani kwa kupoteza uzito na kefir

Mchanganyiko wa kitani na kefir ni moja wapo ya njia nzuri zaidi ya kusafisha matumbo. Mbali na mali ya kushangaza hapo juu, bakteria iliyo kwenye kefir imeongezwa, ambayo ni muhimu kwa matumbo kufanya kazi. Kwa kusafisha matumbo, sio tu utaondoa sumu na mawe ya kinyesi, lakini pia hupambana na vimelea na fangasi, kwani muundo huu una mali ya anthelmintic na antifungal. Fikiria mapishi mawili ya kutumia kefir na kitani kusafisha matumbo.

Kozi ya matibabu ni wiki tatu. Katika wiki ya kwanza, badala ya kifungua kinywa, mchanganyiko ulio na 1 tsp hutumiwa. mbegu, iliyosagwa kwenye grinder ya kahawa na gramu 100 za kefir. Wakati wa wiki ya pili, masaa 2 ya mbegu huongezwa kwa gramu 100 za kefir, na wakati wa saa tatu - 3, mtawaliwa.
Kozi ya pili imeundwa kwa wiki nne. Wiki ya kwanza: gramu 100 za kefir na gramu 15 za mbegu za kitani zilizokatwa zimechanganywa. Wiki ya pili: gramu 30 za mbegu za unga zinaongezwa kwa gramu sawa za 100 za kefir. Wiki ya tatu: idadi huongezeka hadi gramu 150 za kefir na gramu 45 za mbegu za ardhini. Kipimo sawa kinabaki kwa siku saba za mwisho.

Bila kujali ni njia gani ya utakaso unaochagua, unapaswa kufuata sheria kadhaa:

Kwa athari bora, kozi haipaswi kuwa chini ya siku kumi.
Baada ya kozi ya utakaso, mapumziko ya siku kumi inahitajika, baada ya hapo, ikiwa ni lazima, kozi hiyo inarudiwa.
Wakati wa utakaso, chakula kinapaswa kuwa na afya bora na nzuri, lishe inapaswa kuwa na mboga nyingi na matunda, bidhaa za maziwa, samaki. Unapaswa kutenga matumizi ya pombe, bidhaa za unga, pipi (unaweza kuongeza asali). Wakati wa kusafisha, lazima utumie maji mengi.
Matokeo mazuri ya kwanza yataonekana mwishoni mwa wiki ya kwanza ya taratibu, lakini kozi iliyochaguliwa lazima ikamilike kabisa.

Kichocheo cha video

Uthibitisho kwa lishe iliyochapwa

Flaxseed ina mali nyingi za faida, lakini lishe hiyo ina ubashiri kadhaa. Hii ni pamoja na magonjwa:

ugonjwa wa kisukari;
ugonjwa wa haja kubwa;
hepatitis, cirrhosis ya ini;
volvulus;
kuvimba kwa konea ya jicho;
kipindi cha kuvimba kwa cholecystitis sugu.

Uthibitishaji wa utumiaji wa mafuta yaliyotakaswa inapaswa kujulikana, ambayo ni pamoja na: ugonjwa wa haja kubwa, ugonjwa wa jiwe, magonjwa ya mfumo wa moyo, ugonjwa wa ulcerative, kongosho. Mchuzi wa mbegu katika kesi hizi sio tu kwamba hauzuiliwi, lakini pia ni muhimu.

Ikiwa unatumia mbegu za kitani, kufuata mapendekezo ya madaktari na kuzingatia ubadilishaji, utaweza kupata faida kamili. Jambo kuu kukumbuka ni sheria ya dhahabu: usibadilishe lishe bora na mbegu. Mbegu zinapaswa kutumika kama nyongeza kwa lishe kamili, yenye usawa.

Unaweza kuchukua mbegu za kitani kama sehemu ya chakula na vinywaji baada ya kufikia lengo unalotaka. Hii itasaidia kudumisha matokeo ya kazi iliyofanywa - weka uzito. Chakula hicho kitasaidia kusafisha na kuboresha afya ya mwili, kuboresha afya na hali ya jumla.

Send