Jinsi ya kuoka maapulo kwenye microwave - mapishi 4 kwa hatua
Maapulo ni moja ya matunda ya bei rahisi, ya kitamu na yenye afya ambayo inaweza kutumika kama dessert au vitafunio. Kila apple ni ghala la vitamini na madini. Potasiamu, kalsiamu na fluorini, chuma kinachopatikana kwa urahisi, vitamini A, B na C, iodini, fosforasi, asidi ya folic, nyuzi, pectini na vitu vingine kadhaa muhimu kwa mwili vimefichwa chini ya ngozi nyembamba.
Lakini sio kila mtu anayeweza kumudu kufurahiya matunda. Kwa wanawake wanaonyonyesha, watoto wadogo na watu walio na shida ya njia ya utumbo, haipendekezi kula maapulo mbichi. Asidi ya matunda inaweza kukera utando wa kinywa, tumbo na utumbo, na mmeng'enyo wa nyuzi nyingi zinaweza kusababisha kupuuza.
Matibabu ya joto ni njia nzuri ya kuzuia athari mbaya na uhifadhi afya ya matunda unayopenda.
Apple kupikia ni kubwa na anuwai. Jam, jam, viazi zilizochujwa na marshmallows huandaliwa kutoka kwao, kuongezwa kwa mikate tamu, iliyokaushwa, iliyolowekwa, iliyooka na kung'olewa. Wakati wa kuchagua njia moja au nyingine ya kupikia, unahitaji kuzingatia jinsi hii itaathiri uhifadhi wa mali muhimu.
Nakala hiyo itazingatia moja wapo ya njia mpole zaidi ya kupikia nyumbani, ambayo itakuruhusu kuhifadhi vitu vyote vidogo na vya jumla - maapulo ya kuoka kwenye microwave.
Yaliyomo ya kalori
Maapulo yaliyookawa kwenye microwave yana kiwango cha chini cha kalori (47 kcal kwa gramu 100), kwa hivyo zinaweza kutumiwa na wale wanaofuata takwimu, hata ni moja ya vitu kuu vya meza ya lishe.
Maapulo yaliyooka na asali na mdalasini yana kiwango cha juu cha kalori - hadi 80 kcal.
Chini ni meza na thamani ya nishati ya maapulo yaliyooka na viungo tofauti.
| Maapulo yaliyooka | Yaliyomo ya kalori, kcal kwa 100 g |
|---|---|
| hakuna viungo vilivyoongezwa | 47,00 |
| na asali | 74,00 |
| na mdalasini na asali | 83,00 |
| mdalasini | 55,80 |
| na jibini la kottage | 80,50 |
Nitazingatia mapishi mazuri zaidi ya kupikia kwenye microwave, na kwa msingi wao unaweza kuunda chaguzi zako mwenyewe.
Mapishi ya kawaida katika microwave
Kichocheo rahisi cha kupikia microwave ni kuoka maapulo bila kujaza.
Maandalizi:
- Kata matunda yaliyooshwa na kavu kwa nusu au wedges ndogo kama inavyotakiwa, msingi na uweke kwenye sahani ya kuoka.
- Inaweza kunyunyizwa na sukari au mdalasini juu.
- Weka kwenye oveni kwa dakika 4-6.
Acha iwe baridi kidogo na unaweza kufurahiya sahani iliyomalizika.
Maapuli kwenye microwave kwa mtoto
Maapulo yaliyooka ni utamu muhimu kwa watoto kutoka miezi sita, wakati lishe mpya inapoanza kuunda kwa mtoto.
Kichocheo cha ulimwengu ambacho kinafaa kwa mtoto ni kuoka maapulo bila kujaza.
Maandalizi:
- Osha apple, kata juu na ukate vipande viwili.
- Ondoa vipande vya filamu vyenye msingi na ngumu.
- Weka kipande kidogo cha siagi katikati ya kila nusu.
- Weka kwenye oveni ya microwave kwa watts 600-700 kwa dakika 5-8.
- Baridi, toa ngozi na laini mpaka puree.
Ikiwa mtoto ni chini ya mwaka mmoja, usitumie kujaza. Kwa watoto wakubwa, unaweza kujaza nusu na sukari, asali, karanga, ongeza mdalasini kidogo.
Maapulo na jam au mdalasini
Ili kuandaa dessert, utahitaji tofaa 3-4, ukubwa wa kati, jam (kijiko 1 cha tunda moja) au ⅓ kijiko mdalasini kwa matunda 3.
Maandalizi:
- Kata matunda safi na kavu vipande viwili.
- Ondoa msingi na fanya notch ndogo.
- Weka nusu kwenye ukungu, jaza kila cavity na jam.
- Funika sahani na kifuniko cha microwave na microwave kwa dakika 5-8.
Unaweza kuondoa ngozi na kukata vipande 4 au 8. Weka vipande vya tufaha kwenye safu moja kwenye ukungu na mimina na jam au nyunyiza mdalasini. Kuoka, kufunikwa, kwa dakika 10 kwa dessert laini. Ikiachwa kwa dakika 4 au 6, tofaa zitahifadhi umbo lao na kuwa laini kiasi.
Kichocheo cha video
Kichocheo na sukari au asali
Maapulo yaliyooka na asali au sukari ni moja wapo ya mapishi maarufu. Ni bora kuchagua matunda ya aina tamu na siki na ngozi mnene.
- apple 4 pcs
- sukari au asali 4 tsp
Kalori: 113 kcal
Protini: 0.9 g
Mafuta: 1.4 g
Wanga: 24.1 g
Osha maapulo na ukate juu.
Kata shimo lenye umbo la faneli, ondoa mashimo.
Jaza nafasi na asali (sukari) na funika juu.
Weka kwenye oveni kwa dakika 5-7 (nguvu kubwa).
Wakati wa kupikia unategemea saizi ya tunda na nguvu ya microwave.
Mara tu ngozi inapo kahawia, sahani yenye juisi, yenye kunukia iko tayari. Acha maapulo yapoe kidogo, kisha nyunyiza mdalasini au sukari ya unga.
Vidokezo muhimu
Hapa kuna vidokezo kukusaidia kutengeneza dessert ya apple iliyooka.
- Vipande vilivyokatwa vinaweza kuchanganywa na kujaza mapema na kuwekwa kwenye tabaka. Matokeo yake ni casserole yenye matunda.
- Juisi ambayo itasimama wakati wa kupikia inaweza kumwagika juu ya dessert iliyokamilishwa.
- Wakati wa kuoka apples nzima, kata cores ili pande na chini zibakie angalau sentimita moja nene.
- Kwa kupikia, ni bora kutumia glasi kirefu au sahani za kauri.
- Kuweka maapulo katika umbo, yatobole sehemu kadhaa.
- Wakati wa kuoka microwave huchukua kutoka dakika tatu hadi kumi. Hii inathiriwa na daraja na saizi, ujazaji na nguvu ya oveni. Pika muda mrefu ikiwa unataka msimamo laini; ikiwa ni denser, pika maapulo mapema.
- Pamoja na kuongeza maji na kufunikwa, maapulo hupika haraka.
- Nyunyiza dessert iliyokamilishwa na mdalasini, sukari ya unga, au kakao. Hii itakupa sahani uonekano mzuri zaidi, ladha ya ziada na harufu.
Je! Vitu vyenye faida vimehifadhiwa?
Unaweza kuwa na hakika kuwa maapulo yaliyopikwa kwenye microwave huhifadhi karibu vitu vyote vyenye faida vya matunda.
Matumizi ya kawaida ya kutibu apple iliyooka ni muhimu kwa kuwa:
- Inarekebisha kimetaboliki, njia ya utumbo, ini na figo.
- Huondoa sumu na cholesterol.
- Inayo athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa.
- Inakuza kupoteza uzito na hupunguza mafuta mwilini.
- Laini na inaimarisha ngozi.
- Inaimarisha mali ya kinga ya mwili.
- Kuboresha mwili na vitamini muhimu.
Njama ya video
Maapulo yaliyo na microwaved yanaweza kutumika kama dessert na sahani ya kando kwa kuku au sahani za nyama. Dessert haitapoteza ladha yake ya moto na baridi. Ladha inaweza kubadilishwa kulingana na upendeleo, na kila wakati kutengeneza kitu kipya. Kujaza kunaweza kuwa tofauti. Hizi ni sukari, asali, matunda safi au yaliyohifadhiwa, matunda yaliyokaushwa na karanga, jibini la jumba, jam, chokoleti, mdalasini, tangawizi, divai, konjak na mengi zaidi.
Maapuli pia huoka katika oveni, lakini kupika kwenye microwave itachukua nusu ya wakati, haswa ikiwa unataka kuoka matunda kadhaa tu. Tumia si zaidi ya robo ya saa na furahisha familia yako na marafiki na kitamu cha kupendeza na cha uponyaji. Hakuna sahani nyingine ya dessert iliyoandaliwa haraka sana.
Maapulo yaliyookawa yanaweza kutumiwa wakati wa kula au kufunga. Matokeo ya kushangaza hutolewa na siku ya kufunga kwenye matunda yaliyooka. Ikiwa utajumuisha maapulo mawili au matatu yaliyopikwa katika lishe yako ya kila siku, itakuwa na athari nzuri kwa afya na hali ya mwili mzima. Faida ya 100% bila ubishani na gharama za chini za bajeti!