Chakula bora cha kuchoma mafuta na jogoo wa tangawizi. Mapishi ya kupunguza uzito na mdalasini na pilipili

Send

Karibu kila mtu angalau mara moja katika maisha yake anakabiliwa na hamu ya kupoteza kilo kadhaa. Kupata uzito ni rahisi, lakini kuiondoa? Sio kila wakati. Wakati wa kujaribu kupata suluhisho rahisi kwa shida, kuna hatari ya kujikwaa kwa ushauri usiofaa, ambao, kwa sababu hiyo, unaweza kuathiri afya yako.

Katika nakala hii, utajifunza kichocheo cha kefir rahisi na inayofaa ya kuchoma mafuta na jogoo wa tangawizi.

Utungaji wa kemikali

Kefir ina vitamini B, iodini, shaba, fluoride... Bidhaa hii ya maziwa iliyochacha ni chanzo cha protini. Shukrani kwa prebiotics yake, digestion ni ya kawaida, ambayo ina jukumu muhimu katika mchakato wa kupoteza uzito. Bifidobacteria husafisha matumbo kutoka kwa sumu, sumu na chumvi.
Tangawizi ni matajiri katika vitu vya kufuatilia... Kwa mfano, shaba huchochea ngozi ya protini na wanga, potasiamu inahusika katika udhibiti wa usawa wa maji na asidi. Mafuta muhimu huendeleza usiri wa juisi ya tumbo, kwa msaada wa mafuta ambayo yamevunjwa. Gingerol hupunguza viwango vya sukari kwenye damu.

Kanuni ya utendaji wa jogoo wa mafuta ya kefir

Kunywa kinywaji kunakuza:

kuongeza kasi ya kimetaboliki (kwa sababu ya athari ya joto ya tangawizi, joto la mwili huinuka, ambayo husababisha kuchoma mafuta haraka);
kuhalalisha microflora ya matumbo (kwa sababu ya kusisimua kwa kupunguka kwa tumbo mara kwa mara, jogoo husaidia mwili kujiondoa vitu visivyo vya lazima);
uhamasishaji wa mwisho wa vitu muhimu kwa kimetaboliki;
kupungua kwa hamu ya kula (udhibiti wa sukari ya damu huzuia kuzuka kwa njaa);
kupunguza kiwango cha cortisol (pamoja na ongezeko la kile kinachoitwa "homoni ya mafadhaiko" kuvunjika kwa mafuta kwa kawaida huacha, mwili huhamisha kila kitu kinachoingia ndani ya akiba).

Rejea. Kinywaji hiki kina athari ya laxative.

Dalili za matumizi na athari inayowezekana

Tumia

Jogoo husaidia kupoteza uzito bila kuumiza mwili kwa sababu ya mali nyingi za vifaa na kiwango cha chini cha kalori. Kinywaji hiki kinaweza kutumiwa na watu walio na uvumilivu wa lactose. Inaweza pia kutumiwa kuzuia uzito kupita kiasi na kama "misaada" baada ya kula kupita kiasi.

Ili kupunguza uzito wa mwili, inashauriwa kunywa kefir na mafuta ya 1%, ambayo ina karibu 40 kcal kwa g 100 (kwa kulinganisha, kwa 3.2% - 59 kcal). Kefir yenye mafuta kidogo hupoteza mali muhimu.

Ufanisi mkubwa unaweza kupatikana kwa kuongeza mazoezi ya kawaida, lishe bora na kunywa angalau lita 1.5 za maji safi kila siku kwa matumizi ya kinywaji kinachowaka mafuta.

Uthibitishaji

Kutovumiliana kwa moja ya bidhaa.
Kuongezeka kwa asidi ya tumbo (tangawizi, kama viungo vingi, haipendekezi kutumiwa na aina hii ya maradhi).
Shinikizo la damu.
Magonjwa ya ngozi.
Vidonda vya Peptic (kwa sababu ya kuambukizwa na mucosa ya tumbo, kuwasha na mmomonyoko huzidi).
Mimba na kunyonyesha (tangawizi husababisha kupunguzwa kwa shughuli za uterasi, mafuta muhimu ambayo hufanya hivyo husababisha athari ya athari ya mzio kwa mtoto, pombe ya ethyl iliyo kwenye kefir pia inaweza kumdhuru mtoto).

Maagizo ya kupikia

Kuna tofauti nyingi za maandalizi ya jogoo wa kuchoma mafuta na kefir na tangawizi. Wacha tuangalie zile za kawaida na zenye ufanisi.

Mapishi ya kawaida

Muundo:

1 tsp tangawizi iliyokunwa (au poda);
200 ml ya kefir yenye mafuta kidogo.

Njia ya kupikia: vifaa lazima vichanganyike kwa kutumia blender au kwa mikono.

Kichocheo na mdalasini, pilipili nyekundu nyekundu na manjano

Muundo:

1 tsp tangawizi iliyokunwa (au poda);
150 ml ya kefir ya chini ya mafuta;
1 tsp poda ya mdalasini kavu;
1/5 tsp pilipili nyekundu;
1/4 tsp manjano.

Njia ya kupikia:

Futa tangawizi, mdalasini, pilipili na manjano katika 50 ml ya maji ya kuchemsha.
Acha inywe kwa dakika 10.
Ongeza kefir.
Changanya vizuri na blender au kwa mkono.

Muhimu. Andaa kefir cocktail na mdalasini na pilipili moto kabla ya matumizi.

Angalia video juu ya kutengeneza kefir iliyonunuliwa hapa chini.

Kozi ya kuingia

Tumia mara moja kwa siku, ama dakika 20 kabla ya kiamsha kinywa au chakula cha jioni, au nusu saa baadaye. Chaguzi zote mbili zinafaa sawa kwani kinywaji hupunguza hisia ya njaa na kuharakisha kimetaboliki kwa wakati mmoja.

Hali kuu ya kupata matokeo na njia hii ya kuondoa uzani wa ziada ni uthabiti, ambayo ni, matumizi ya kila siku.

Kusubiri matokeo kwa muda gani?

Ikiwa hali zote zimetimizwa, unaweza kupoteza kutoka kilo 4 hadi 6 kwa mwezi... Kila mtu huamua muda wa kozi hiyo kwa kujitegemea, kulingana na kiwango cha pauni za ziada (kwa mfano, ikiwa unataka kujiondoa 12, unahitaji kunywa jogoo kwa miezi 3-4).

Wakati wa kuchagua njia ya kupoteza uzito, kila mtu anapaswa kuongozwa na upendeleo wao na sifa za mwili. Ikiwa unapenda viungo na unatafuta matokeo ya hali ya juu, sio papo hapo, jogoo wa kuchoma mafuta na tangawizi na kefir ni bora.

Send