Jinsi ya kukua haraka nyumbani

Kuna njia tofauti za kuongeza urefu wako. Mtu anaweza kukua haraka kwa kimo kupitia dawa au kawaida. Ukuaji huongezeka kwa kuondoa scoliosis au kurekebisha kasoro za mkao, kulingana na sifa za mtu huyo.

Njia hii nyumbani sio rahisi na ndefu, itachukua muda mwingi kupata matokeo unayotaka. Lakini yule ambaye ana kusudi na ameweka wazi lengo lake mwenyewe atashinda shida na kufikia lengo lake.

Takwimu za takwimu

Wanasayansi wanasema kwamba ndogo zaidi walikuwa Waneanderthal ambao waliishi katika Zama za Jiwe. Ukuaji haukuwa cm 160. Kulingana na archaeologists, mrefu zaidi walikuwa Cro-Magnons, ambao walionekana kama watu wa kisasa na walikua hadi 183 cm.

Zama za Kati kwa mara nyingine tena zilifanya mabadiliko katika ukuaji wa mtu, kwa kuzingatia kupatikana kwa mabaki ya wanadamu au silaha za kijeshi. Wanasayansi wanapendekeza kuwa urefu wa watu wa medieval ulikuwa cm 160-170.

Katika karne ya XXI, urefu wa wastani wa wanaume ni cm 172-176, wanawake - cm 162-164. Wasichana wanakua hadi umri wa miaka 19, na wavulana - hadi 22. Mabadiliko dhahiri ya ukuaji huzingatiwa katika mwaka wa kwanza wa maisha, wakati ambapo ukuaji huongezeka kwa 25 cm. Hatua inayofuata hufanyika kwa miaka 4-7, na wakati wa kubalehe - miaka 11-16 kwa wavulana, kwa wasichana katika miaka 10-15.

Ni muhimu kujua

• Kuna ukuaji unaoonekana wakati wa kubalehe.
• Wakati wa ujana, mwili hauendani na ukuaji wa mtoto ili kujenga misuli na kuongeza uzito, kwa hivyo vijana huonekana nyembamba sana.
• Katika ujana, mtu haipaswi kula chakula na njaa, hii ni hatari kwa mwili, haswa kwa ubongo, ambao haupati virutubisho wakati wa kufunga.

Kukua haraka kwa kula kulia

Lishe sahihi na yenye lishe ndio msingi wa ukuaji wa haraka na afya. Misingi ya kawaida ya lishe bora: kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni. Wacha tuangalie kwa karibu kile kinachopaswa kuingizwa ndani yao.

Kiamsha kinywa. Chakula kuu kwa siku. Kiamsha kinywa ni lazima. Mwili umetuliwa baada ya kulala, hukubali kwa urahisi na kuingiza virutubisho kutoka kwa chakula. Kiamsha kinywa ni dhamana ya furaha kwa siku nzima. Ikiwa unataka kukua, kula nafaka na maziwa: buckwheat, shayiri ya lulu, mahindi, mchele, oatmeal.

Uji ulioliwa asubuhi utakuwa na faida. Kwa kiamsha kinywa, mkate wa nafaka nzima, chai, kahawa, juisi safi huruhusiwa.

Watu wengine wanapendelea nafaka, nyota, n.k kwa kifungua kinywa, ambacho hutiwa na maziwa. Labda hawana virutubisho vyovyote vya kukuza ukuaji, au ni kidogo. Ni bora kukataa kiamsha kinywa kama hicho, na kuongeza nafaka kwenye lishe ili kutofautisha.

Chajio. Wakati wa chakula cha mchana, kula protini na vyakula vya mmea. Chakula cha mchana kijadi kina ya kwanza, ya pili, dessert na vinywaji.

Supu hizo ni za moyo na hufyonzwa kwa urahisi na mwili, inaboresha mmeng'enyo. Supu zimejaa virutubisho. Supu haiathiri ukuaji, lakini inaamsha umetaboli wa mwili, ambayo ni muhimu. Supu za mboga na supu zilizochujwa ni muhimu. Supu kutoka kwa bouillon cubes haipaswi kupikwa, zina vyenye vitu vyenye madhara.

Mboga ni muhimu kwa karoti, kabichi, mikunde, mimea, celery, vitunguu, rhubarb. Kutoka kwa matunda na matunda, upendeleo hupewa ndizi, machungwa, jordgubbar, Blueberries na cranberries. Inashauriwa kula angalau kilo 1 ya mboga na matunda kwa siku.

Aina zenye mafuta kidogo, kuku, ini, figo, na samaki huchaguliwa kutoka kwa nyama. Ni bora kuchemsha nyama kuliko kukaanga. Bidhaa za maziwa: jibini la kottage, cream ya sour, cream, maziwa, kefir, jibini.

Chakula cha mchana kinapaswa kuwa tofauti na chenye lishe, sehemu ndogo na nzuri. Jambo kuu sio kula kupita kiasi.

Chajio. Huwezi kulala na njaa, lakini hupaswi kujipamba usiku pia. Vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga haipendekezi usiku. Ili kusaidia kuongeza ukuaji, inashauriwa kula na bidhaa za maziwa, kwa mfano, jibini la jumba na asali, cream ya siki, jibini au kefir. Mayai ya kuchemsha, mboga mpya na matunda hupendekezwa.

Watu wengine huandaa jogoo kulingana na maziwa na mayai ili kukua haraka. Kwa glasi 2 za maziwa, chukua yai 1 safi ya kuku (unaweza tombo), piga na blender na unywe mchanganyiko wakati wa mchana.

Vidokezo vya Video

Mazoezi ya viungo

Bila mazoezi, kutumia chakula tu, haiwezekani kukua.

Sababu ya kimo kidogo inachukuliwa kuwa ni ukiukaji wa mfumo wa homoni, ambao hubadilishwa kwa msaada wa mazoezi ya maeneo ya ukuaji.

Mbinu ya ukuaji wa mkufunzi wa USSR V.A. Lonsky

Kabla ya mazoezi, pasha moto na kukimbia kwa dakika 10. Kisha mazoezi, ambayo mkufunzi anashauri kuchukua dakika 25. Hizi ni kugeuza miguu, huelekeza nyuma na mbele, kushoto na kulia, harakati za duara na mikono yako (kwanza unyoosha mikono yako na viungo vya kiwiko). Mazoezi ya kunyoosha, jaribu kukaa kwenye mgawanyiko. Kila moja ya mazoezi hufanywa mara 10.

1. Madarasa kwenye baa. Shikilia kwenye bar kwa seti 4 (mbili zilizo na uzani mzito, hadi kilo 10), kila moja kwa sekunde 30. Kisha hutegemea bar kichwa chini (ambatisha miguu yako na kamba maalum), seti 4, kila moja kwa sekunde 20. Mmoja wao amebeba (kilo 5), uzito umeshinikizwa kifuani.
2. Dakika kumi na tano zimetengwa kwa kuruka juu: seti 2 za kuruka 12 kwa miguu ya kushoto na kulia na seti 3 za mara 12 kwa miguu yote miwili. Jaribu kuruka juu. Kamba ya kuruka inafaa kwa kuruka.
3. Kisha cheza mpira wa wavu au mpira wa magongo (dakika 30). Jaribu kuchukua overs zote wakati wa mchezo.
4. Mazoezi ya kunyoosha angalau mara nne kwa wiki jioni. Kamba za mpira zinafaa kwa kunyoosha. Funga moja kwa miguu, na nyingine chini ya kwapa na uvute pande. Fanya zoezi hilo kwa dakika 5-10.
5. Kuogelea. Inaboresha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa na kupumua. Wakati wa kuogelea, vikundi vyote vya misuli hufanya kazi, mgongo umeinuliwa pole pole. Ili kuongeza urefu wa mtu, kuogelea mara 2-3 kwa wiki, kikao kimoja kwa wakati.

Video jinsi ya kukua 5-10 cm katika wiki 8

Kulala na kukua

Kulala kwa sauti, afya na sahihi itakuwa ufunguo wa mafanikio katika kuongeza ukuaji. Wakati wa kulala, mwili hutoa homoni ya ukuaji.

Mapendekezo kutoka kwa wataalam na madaktari juu ya sheria za kulala vizuri na kiafya.

• Kulala katika chumba chenye hewa ya kutosha ambapo ni utulivu na giza. Watu wanaishi katika miji ambayo kiwango cha kelele ni cha juu, na usiku taa huangaza barabarani na hii inafanya chumba kuwa mwangaza. Mtu huzoea, lakini hii haikuzi usingizi. Inashauriwa kutumia plugs za sikio na kutundika mapazia yaliyotengenezwa kwa kitambaa nene kwenye madirisha.
• Kitanda kinapaswa kuwa imara, kwa hivyo mgongo ni vizuri zaidi. Hautaweza kulala kwenye kitanda laini.Ulaini mwingi utatolewa na shuka za plywood zilizowekwa chini ya kitanda na godoro la mifupa.
• Mapambo katika chumba yanapaswa kuwa mazuri ya kulala. Chumba cha kulala kinapaswa kuwa vizuri, na kitani cha kitanda kinapaswa kuwa kizuri na safi. Usingizi mzito kwenye shuka zenye rangi ya kijivu umepotea.
• Mto mkubwa hautafanya kazi. Wanasayansi wanasema kwamba mtu anapaswa kulala bila mto ili kuboresha mzunguko. Ili kuongeza ukuaji, lala nyuma yako, weka mto sio chini ya kichwa chako, lakini chini ya magoti yako, ambayo yameinama kidogo. Hali ya kushangaza kabisa, na si rahisi kuizoea, lakini kuna faida nyingi kutoka kwake. Wakati wa kulala, usivute magoti yako kwenye kifua chako na usikunjike, hii inafanya kupumua kuwa ngumu kwa sababu ya kupungua kwa mtiririko wa hewa kwenye mapafu.
• Kulingana na wanasayansi, mtu mzima anahitaji masaa 6-8 kupata usingizi wa kutosha. Lakini yote inategemea kiumbe. Kwa wengine, masaa 5 ni ya kutosha kupumzika, na kwa mtu masaa 10 kujisikia safi na mwenye nguvu. Wakati wa ukuaji mkubwa, mwili unahitaji kulala zaidi, kwa hivyo vijana wanashauriwa kulala angalau masaa 10. Wale ambao ni wazee, kutoka miaka 16 hadi 25, watahitaji muda kidogo wa kupata nafuu, ni vya kutosha kulala masaa 7 au 9.
• Inashauriwa kufuata ratiba ya kulala - kwenda kulala wakati huo huo, sio usiku wa manane. Wakati mzuri wa kulala ni kutoka 11 jioni hadi 2 jioni. Ikiwa wakati umekosa, usingizi hautageuka kuwa na afya na sauti, na asubuhi inayofuata mtu anahisi "amevunjika" na amechoka. Watawa wa Shaolin wanasema kwamba unahitaji kwenda kulala saa 21, na kuamka saa 7 asubuhi, sio mapema au baadaye. Waligundua kuwa katika kipindi hiki mwili hupona haraka. Ili kulala, kunywa glasi ya maziwa ya joto na asali wakati wa usiku, ambayo hutuliza na kulisha mwili na vitamini na madini muhimu.

Mwishowe, nitakaa juu ya vidokezo kadhaa. Kumbuka, ushauri ni wa mtu binafsi. Nenda kwa daktari, pata ushauri juu ya mafadhaiko, kwa sababu bidii nyingi itadhuru tu. Hakuna mtu atakayesema ikiwa mtu atakua au la, lakini ikiwa kuna hamu na matamanio kwenye njia ya kufikia lengo, kila kitu kitafanikiwa! Bahati nzuri kwako!

Tazama video: HII NI DAWA YA KUREFUSHA BOMBA LAKO (Julai 2024).