Kula komamanga kwa kupoteza uzito: faida na hasara zote

Send

Komamanga ni tunda linalopendwa la watoto na watu wazima. Mbali na ladha tamu na tamu ya kushangaza, nafaka na juisi ya bidhaa hiyo ni muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu na inaweza kuimarisha kinga.

Ikiwa unatumia matunda haya mara kwa mara, basi kinga inaboresha, mhemko wako huongezeka, na utendaji wa njia ya kumengenya hurekebisha. Lakini watu wachache wanajua kuwa komamanga ni mzuri katika kupunguza uzito.

Je! Unaweza kula matunda kwenye lishe ya kupoteza uzito?

Komamanga bado ni bidhaa maarufu katika lishe ya kupoteza uzito., ambayo inaweza kutumika kama massa, kutumiwa, au juisi.

Kwa wale ambao wanaota ndoto ya kuondoa pauni zisizohitajika, tunda hili haliwezi kubadilishwa, kwani inarudisha ukosefu wa vitamini, huku ikiwa na kalori kidogo.

Faida kwa wale wanaotafuta kupoteza uzito

Tunda hili lina vitamini na madini mengi... Na hii haishangazi, kwani bidhaa wakati wa lishe hupunguza kiwango cha asidi ya mafuta na hupunguza utuaji wa akiba ya mafuta. Matunda huingizwa haraka, inakuza kuongezeka kwa usiri wa bile, hupunguza yaliyomo kwenye maji kwenye tishu na kuondoa vijidudu hatari. Mbali na kupoteza uzito, kazi ya mwili wote ni ya kawaida. Mchanganyiko wa kemikali ya komamanga bado unathamani sana kwa wale ambao wanajitahidi na pauni zisizohitajika.

Ikiwa unachukua matunda makubwa yenye uzito wa 200 g, basi 80% yake ni maji, na pia ina vifaa vifuatavyo:

vitamini C, B6, B12, P, A, E, beta-carotene;
fuatilia vitu;
asidi ya mafuta;
monosaccharides;
asidi za kikaboni;
amino asidi;
nyuzi za lishe, nyuzi.

Mbali na hilo, komamanga ina athari zifuatazo nzuri kwa mwili:

huimarisha mishipa ya damu na huondoa cholesterol hatari kutoka kwao;
ina athari ya faida juu ya kazi ya moyo na mishipa ya damu, inaruhusu mwili kupona haraka kutoka kwa ugonjwa mbaya;
juisi ya komamanga hurekebisha kazi ya mfumo wa mmeng'enyo, ili iweze kutumika kwa magonjwa ya tumbo, colic kwenye figo;
na angina na stomatitis, kutumiwa kutoka kwa ngozi hupunguza maumivu, huimarisha mwili na kuharakisha mchakato wa uponyaji;
ufanisi katika kutibu kuhara na colic;
nafaka za matunda huimarisha usawa wa homoni, ili komamanga ni muhimu kwa wanawake walio na magonjwa ya sehemu ya siri au wanakuwa wamemaliza kuzaa;
hupunguza hatari ya kupata saratani ya matiti;
matunda huongeza hemoglobini na ni nzuri katika kutibu upungufu wa damu;
kunywa juisi itasaidia kushinda VSD na kurekebisha shinikizo la damu.

Sheria za kuingia katika fomu yao safi

Ili athari ya lishe iwe na ufanisi, ni muhimu kujua sifa za utumiaji wa tunda.

Jinsi ya kunywa juisi?

Juisi ya komamanga lazima ichukuliwe kila siku, lita 0.5. Hii inarekebisha utendaji wa figo, moyo, shinikizo na hupunguza sauti kwenye kiuno. Kozi ya kuingia ni wiki 2, baada ya hapo ni muhimu kuchukua mapumziko kwa miezi 1-2.

Unaweza pia kutumia lita 0.3-0.5 mara 3 kwa wiki. ndani ya miezi 1-2, kisha mapumziko kwa wiki 2-3.

Je! Ninaweza kula juu ya tumbo tupu?

Inawezekana au sio kuchukua juisi ya komamanga kwenye tumbo tupu? Juu ya tumbo tupu, kinywaji haipaswi kutumiwa, kwani ina asidi ya kikaboni katika kipimo kilichoongezeka, ambacho kinaweza kudhuru mucosa ya tumbo.

Ni bora kutumia kinywaji kipya kilichochapwa nusu saa baada ya kula. Hii sio tu itadhuru mwili, lakini pia itakuwa na faida kubwa. Baada ya dakika 20 baada ya kufinya juisi, huanza kuoksidisha, ambayo itaathiri mwili vibaya.

Je! Unapaswa kula matunda baada ya saa 6 jioni?

Wataalam wa lishe hawapendekezi kula komamanga kabla ya kulala.... Ukweli ni kwamba hakuna matunda yanayopaswa kuliwa usiku, kwani haijashughulikiwa vibaya, ni ngumu kwa kumengenya. Ikiwa komamanga imejumuishwa katika lishe ya mtu aliyepoteza uzito, basi inahitajika kuchukua juisi kabla ya masaa 3 kabla ya kulala na usiiongezee, kwani mkusanyiko mkubwa wa maji kwenye matunda unaweza kusababisha uvimbe wa uso asubuhi.

Chakula cha komamanga

Lishe hii inahitaji sana kupoteza uzito. Inayo aina kadhaa:

Siku kumi.
Baada ya kuamka asubuhi, kunywa 250 ml ya maji ya joto, na baada ya dakika 30 kwa kiamsha kinywa, kunywa juice juisi ya matunda au kula massa. Kwa kiamsha kinywa cha pili, buckwheat bila chumvi na mafuta inaruhusiwa, kwa chakula cha mchana - buckwheat na samaki au kuku iliyopikwa kwenye jiko polepole, na kwa chakula cha jioni - buckwheat na saladi ya nyanya, matango na wiki. Kabla ya kwenda kulala, unaweza kunywa chai ya kijani au kefir yenye mafuta kidogo.
Siku thelathini.
Kulingana na mapendekezo ya lishe, ni muhimu kula vizuri na kunywa juisi ya komamanga.
Katika wiki ya 1 ya kupoteza uzito, unahitaji kunywa kinywaji kati ya chakula mara 3 kwa siku, 250 ml, kwa wiki ya 2 - mara 2 kwa siku, mnamo 3 - mara moja kwa siku.
Siku tano.
Na lishe hii, unaweza kupoteza kilo 5. Asubuhi kunywa 250 ml ya juisi au kula tunda moja, kwa chakula cha mchana - kuku ya kuchemsha na glasi ya kinywaji, kwa chakula cha jioni - jibini la kottage na mbegu za komamanga. Kunywa lita 2 za maji wazi kila siku.
Siku saba.
Kwa msaada wake, unaweza kupoteza kilo 4. Asubuhi - buckwheat ya kuchemsha na 250 ml ya juisi, kiamsha kinywa cha pili - 250 ml ya mtindi wenye mafuta kidogo au tufaha. Kwa chakula cha mchana - uji wa buckwheat na nyama ya kuchemsha, kwa vitafunio vya mchana - ndizi. Kwa chakula cha jioni - uji wa buckwheat na mimea, kabla ya kwenda kulala - mtindi.

Siku ya kufunga kwenye juisi ya komamanga na maji

Juisi ya komamanga inayotumiwa wakati wa siku ya kufunga inakandamiza njaa, hupunguza kiwango cha asidi ya mafuta kwenye damu, huzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye tumbo, kiuno na makalio. Lakini inahitajika kuchukua juisi ya komamanga na maji tu chini ya usimamizi wa lishe, kwani ukiukaji wa sheria za uandikishaji unaweza kusababisha madhara kwa mwili, ambayo ni:

athari ya mzio;
kurudi tena kwa magonjwa ya utumbo;
kukonda kwa enamel ya jino;
kuvimbiwa;
ulevi;
kuzidisha kwa bawasiri;
kuvimba kwa kiambatisho.

Uthibitishaji na athari mbaya

Komamanga ina mashtaka yafuatayo:

ujauzito, kwani kuna hatari ya kuongezeka kwa sauti ya uterasi;
kidonda cha tumbo;
colitis;
gastritis;
asidi iliyoongezeka ya tumbo.

Ikiwa wakati wa dalili za lishe kama vile kiungulia, upele na kuwasha kwa ngozi, kichefuchefu, kutapika huzingatiwa, basi ni bora kukataa ruzuku ili usidhuru mwili hata zaidi.

Komamanga ni tunda tamu sana na lenye afya sawa, ambazo zimejifunza kutumia kwa kupoteza uzito. Lakini hii haimaanishi kwamba unaweza kula keki, keki, pipi na wakati huo huo kunywa juisi kutoka kwa tunda. Komamanga itasaidia kuondoa matabaka ya mafuta tu ikiwa imejumuishwa na lishe bora.

Tunashauri kutazama video kuhusu faida za komamanga kwa kupoteza uzito:

Send