Jinsi ya kurefusha miguu yako nyumbani
Miguu mirefu na myembamba ni ndoto ya kila mwanamke, lakini sio kila mtu huzaliwa na hii. Miguu mifupi sio kawaida kabisa, na shida hii ni ya haraka. Miguu mifupi ni wakati urefu ni sawa na au chini ya nusu urefu wa mtu. Ikiwa miguu yako ni 8-9 cm au zaidi kuliko urefu wa mwili wako, unaweza kujiona kuwa mmiliki mwenye kiburi wa miguu mirefu, ya mfano.
Kwa wamiliki wa miguu mifupi, ninapendekeza usifadhaike kwa sababu ya sura ya kipekee ya mwili. Inawezekana kupanua miguu nyumbani kuibua bila upasuaji ukitumia:
- viatu;
- nguo;
- mazoezi.
Mazoezi yatasaidia kurefusha na kujaza miguu yako, ambayo itaongeza uzuri.
Njia za kuongeza miguu
Mbali na mazoezi maalum na upasuaji, kuna mbinu kadhaa za kufanya kazi.
Tembea na mgongo wako sawa
Ukitembea na kuteleza, hautafikia matokeo. Mkao sahihi wakati wa kutembea utafanya silhouette kuibua kuwa nyembamba na ndefu, na utahisi ujasiri.
Ili kutembea wima na sio kuteleza, ninapendekeza:
- chora ndani ya tumbo;
- nyoosha mabega yako;
- nyoosha mgongo wako.
Wakati huo huo, shikilia kichwa chako juu, kana kwamba unajivunia. Mwanzoni, hautaweza kutembea kama hiyo, lakini baadaye jifunze kuchukua haraka msimamo sahihi wa mwili.
Nenda kwenye mazoezi!
Mazoezi ni nzuri kwa afya yako na itakusaidia kufanya muonekano wako uwe mzuri. Kwa msaada wa michezo, utaweza kuweka mwili wako mwembamba, na miguu yako itaonekana nyembamba na nzuri.
Kuteleza
Hata wanawake walio na umbo nyembamba na miguu mirefu mirefu hawapendezi na mbaya ikiwa watatembea vibaya. Njia nzuri ni jambo zito, ambalo ninakushauri ufikie kwa kusoma na kuandika na uwajibikaji. Wakati unatembea, jaribu kupotosha viuno vyako, piga mabega yako au katakata. Njia nzuri itakuruhusu kuwa na ujasiri katika kuvutia kwa muonekano wako, na kulipa fidia kamili kwa mapungufu ya miguu yako.
Viatu vinavyofaa
Viatu na visigino virefu husaidia kufidia inchi za miguu zilizopotea na kuzifanya zionekane ndefu. Chaguo hufanya kazi wakati umevaa viatu. Ikiwa unataka kuonekana mzuri na wa kupendeza, kuwa katika jamii au kwenye mkutano wa biashara, chaguo hili linafaa.
Ninachukulia viatu vya mtindo na urefu wa kisigino cha cm 7 kuwa chaguo bora kwa ununuzi.Sipendekezi kununua bidhaa na pekee thabiti, kwani itadhuru mwili, na utumiaji wa kawaida wa viatu kama hivyo huchochea miguu. Ikiwa miguu yako imejaa, usinunue visigino vikali. Suluhisho bora ni kununua bidhaa na visigino thabiti.
Zoezi video
Mavazi ya kurefusha miguu
Kama mavazi, kupanua miguu yako unahitaji:
- vaa suruali;
- usivae breeches;
- chagua sketi sahihi;
- kumbuka juu ya nguo;
- chagua rangi inayofaa ya mavazi na muundo juu yake;
- chagua vifaa vinavyofaa.
Nguo zinapaswa kufanana na rangi ya viatu kikamilifu
Hii haswa inahusu tights. Inafaa kuacha suluhisho tofauti ambazo zinajulikana na rangi angavu. Ikiwa unavaa sketi - bora ikiwa zinalingana na rangi ya viatu. Nunua viatu na nguo ukizingatia jambo hili na utafikia matokeo.
Kulinganisha rangi
Ninapendekeza kuchanganya njia na ile ya awali kwa athari inayoonekana. Chagua juu na chini ya nguo zako katika mpango huo wa rangi. Ni maridadi na itaongeza miguu yako. Epuka miradi ya rangi ambayo inagawanya sura katika nusu ya chini na juu. Wakati huo huo, toa upendeleo kwa rangi zenye mtindo.
Nguo bila kupigwa
Ikiwa unapenda nguo za asili na maridadi, pitia kwenye vazia lako na upate nguo zenye mistari mlalo. Kutoa. Mistari hufanya takwimu iwe kamili. Nguo hizo zinafaa kwa wasichana mrefu na nyembamba ambao wanahitaji kuonekana kamili. Ninapendekeza zile za chini kuwatenga nguo kama hizo kutoka kwa WARDROBE.
Usivae breeches!
Breeches ni bidhaa maridadi ya WARDROBE ambayo ni ya vitendo na starehe, lakini inafaa kwa wale walio na miguu mifupi, kwani huifupisha kwa kuibua. Ikiwa breeches zina mifuko ya kando, labda ulibaini kuwa unaonekana kamili ndani yao. Tenga pia vitu vya kamba kutoka kwenye vazia lako ambalo lina huduma sawa.
Vaa suruali
Ikiwa utavaa suruali inayofaa mwili wako, itaunda athari za miguu mirefu. Vaa suruali na kupigwa, suruali iliyowaka, suruali ya denim na seams wima, suruali katika rangi nyeusi na mishale. Chagua urefu ili kusiwe na mapungufu ya mwili kati ya viatu na suruali. Vaa soksi zinazofanana na rangi ya viatu vyako.
Chagua sketi zako kwa busara
Kwa wanawake walio na miguu mifupi, ninapendekeza ukiondoa sketi ndefu kutoka kwa WARDROBE yao. Ikiwa hakuna shida na unene kupita kiasi, vaa modeli fupi, lakini ninafikiria kununua sketi zenye urefu wa magoti chaguo bora. Sketi hizi zitafanya takwimu yako kuwa ndogo. Kwa kuongeza, mavazi kama haya ni sawa.
Usisahau kuhusu nguo
Suluhisho bora kwa nguo itakuwa mifano ambayo ni ngumu kidogo. Chagua nguo rahisi lakini za kifahari zisizo na seams zinazoonekana katika eneo la kiuno, ambalo linasisitiza eneo hili la mwili. Nguo za jozi na visigino virefu. Ikiwa hupendi viatu kama hivyo, kujaa vizuri na chini ya ballet kutafanya. Shingo la kina litaonekana chini. Kwa hivyo, ikiwa unaota miguu mirefu, toa nguo kama hizo.
Toa mikanda pana
Tumia modeli nyembamba zinazosaidia kuonekana na haziunda athari za miguu mifupi.
Vidokezo hapa chini vitasaidia. Waunganishe kupata matokeo. Baada ya kujaribu, utapata nyongeza inayofaa ambayo itakufanya uonekane mzuri, wa kuvutia na ujisikie ujasiri.
Ikiwa mapendekezo hayatoshi, jaribu seti ya mazoezi.
Mazoezi ya kuongeza miguu
Kabla ya kufanya mazoezi, nashauri:
- tembelea daktari kujua hali ya afya na uwezekano wa mazoezi ya mwili. Daktari atatoa tani ya vidokezo ili kuboresha athari za mazoezi;
- jiandae kwa mazoezi kwa kujipasha joto na kunyoosha ili kuumia.
Aina ya kwanza ya shughuli za mwili inaendesha. Kukimbia kwa nusu saa itakusaidia kuonekana mwembamba na kufanya miguu yako ionekane ndefu. Hatua kwa hatua, ninapendekeza kuongeza mzigo, kwa sababu kwa njia hii utaboresha matokeo. Chagua mahali pa kukimbia mwenyewe. Ikiwa una mashine ya kukanyaga, kimbia nyumbani, lakini kukimbia nje ni afya.
Zoezi la kwanza
Zoezi # 1 hufanywa baada ya kukimbia. Jog fupi ni mguu kamili wa joto-up ambao huongeza kasi ya mzunguko wa damu na huandaa misuli na viungo kwa mazoezi.
Fanya zoezi hilo kwenye kiti cha juu ili miguu yako isifikie sakafu. Tumia uzito kwa miguu yako. Katika mazoezi ya kwanza, kilo moja kwa mguu ni ya kutosha. Baadaye, polepole ongeza uzito hadi kilo 4. Ninakushauri kukaa kwenye kiti katika nafasi hii kwa muda mrefu iwezekanavyo. Inaweza kuonekana kuwa hii sio ngumu, kwa kweli sio ngumu. Hakikisha kuwa uzani hauharibu mchakato wa mzunguko wa damu, kwa sababu afya inakuja kwanza.
Zoezi la pili
Zoezi linalenga kuboresha kunyoosha. Kaa sakafuni na kuleta miguu yako pamoja ili magoti yako yafanane na mabawa. Baada ya hapo, songa "mabawa" kwa kasi inayoongezeka. Ifuatayo, jaribu kulala chini kwa miguu yako. Utasikia maumivu kwenye misuli, kwa nafasi hii shikilia kwa sekunde 10.
Zoezi la kunyoosha - mapafu ya dumbbell. Inafaa kwa kunyoosha misuli na kusukuma viuno. Fanya mapafu 10 kwa kila mguu. Fanya mapafu kwa kina, ambayo itaongeza matokeo. Ninapendekeza njia 3-4.
Kuna mazoezi mengi ya kunyoosha. Chagua zile zinazofanya kazi vizuri, kwa sababu wewe tu ndiye unajua athari ya mafunzo.
Zoezi la tatu
Fanya zoezi la tatu kabla ya kulala. Jipatie joto na squats, kamba ya kuruka, au mazoezi mengine ya joto. Kisha weka uzito wa kilo 1 hadi 2 na pindua miguu yako kwa kasi. Ninapendekeza kuzungusha mguu wako nyuma na nje na kushoto na kulia. Fanya swings 8 kwa kila upande wa kila mguu.
Zoezi la nne
Fanya zoezi hilo baada ya la tatu. Ni rahisi - tembea kwenye soksi zako. Kutembea kuzunguka ghorofa kwa vidole ni salama. Mazoezi husaidia kurefusha miguu yako na kuacha kuteleza, kuboresha mkao wako. Ili kuongeza mzigo, weka kitabu kichwani mwako na utembee nayo ili usianguke.
Zoezi la tano
Mazoezi yatasaidia kurefusha miguu yako na kujifunza jinsi ya kujitetea. Inajumuisha kupiga mateke. Zoezi ni ngumu na kwa ufanisi ni muhimu kujua mbinu ya utekelezaji. Sio kila mtu anayehusika na mkufunzi, na kwa hivyo masomo ya mtandao yatasaidia kujua mateke. Ikiwa kuna marafiki ambao wanahusika na sanaa ya kijeshi, watakufundisha jinsi ya kugoma kwa usahihi.
Katika zoezi hili, ninakushauri utumie uzito. Itakuwa ngumu.
Mazoezi yaliyojadiliwa yana faida nyingi. Wao ni hodari na yanafaa kwa kila mtu. Mafunzo hufanywa nyumbani. Ni ya bei rahisi, kwa sababu hakuna haja ya kutumia pesa kwa ununuzi wa zana maalum. Shikilia ratiba yako na ongeza mzigo. Kama matokeo, ongeza miguu yako na uwe mzuri.