Wapi na jinsi ya kuanza chakula kibichi cha chakula. Mapishi mbichi ya chakula

Send

Watu wengi wanavutiwa na mada ya chakula kibichi, wapi na jinsi ya kuanza chakula cha mbichi, misingi ya Kompyuta na mapishi ya wataalam wa chakula mbichi. Chakula kibichi cha chakula kinaweza kuwa na faida kwa mwili. Walakini, unapaswa kula lishe kwa uangalifu sana, chini ya usimamizi wa lazima wa daktari.

Wakati wa matibabu ya joto, bidhaa hupoteza 75% ya virutubisho, pamoja na vitamini, protini na asidi ya amino. Mboga na matunda safi hujaza mwili na vitu, bila ambayo haiwezi kufanya kazi kawaida.

Wasiliana na mtaalam wako wa lishe kabla ya kuanza chakula kibichi, haswa ikiwa unasumbuliwa na mawe ya figo. Inashauriwa kubadili mfumo wa chakula baada ya idhini ya daktari.

Mara moja kwenye mapokezi, usifunue nia zote. Mtazamo wa matibabu kuelekea chakula kibichi hauna shaka. Kwa hivyo, hata baada ya kutembelea daktari, itabidi ufikie hitimisho lako mwenyewe. Nitatambua uwepo wa sababu zinazozuia mabadiliko ya lishe mbichi ya chakula. Nitazingatia tatu kuu.

Maoni ya mazingira ya nje, ambayo yanakataa mfumo wa ajabu wa chakula. Kompyuta mbichi nyingi za chakula, haziwezi kupinga jaribu, kurudi kwenye lishe ya kawaida.
Ukosefu wa ufahamu. Ili kufikia lengo hili, lazima ula vyakula tu mbichi na uifanye vizuri. Ni kuhusu uchaguzi, uwiano na wingi wa chakula.
Mpito wa lishe mbichi ya chakula mara nyingi hufuatana na kuongezeka kwa zamani na kuibuka kwa magonjwa mapya. Hii inasababisha ulaji usio na usawa wa chakula kibichi, ambacho mwili haupati virutubishi vya kutosha.

Baada ya kushauriana na daktari na kufikiria, laini au ghafla badilisha chakula kibichi. Wacha tuangalie kwa karibu chaguzi zote mbili za mpito.

Mpito mkali kwa lishe mbichi ya chakula

Itaonekana kuwa sahihi na rahisi - mpito mkali, wakati mtu anaamua kuacha mara moja nyama iliyokaangwa, viazi zilizopikwa, keki na sahani zingine. Kwa kweli, sio kila kitu ni rahisi sana. Kwa miaka mingi, mwili huzoea lishe fulani, na ni shida kubadilika haraka kuwa lishe tofauti.

Ikiwa ukiacha ghafla chakula cha jadi, mwili utaashiria kila wakati kwamba ubunifu wa chakula haupendi. Hii inajidhihirisha kwa njia ya kichefuchefu, udhaifu, homa kali na kizunguzungu.

Kompyuta zinahakikisha kuwa hali kama hiyo ya mwili inasababishwa na urekebishaji wa mfumo wa mmeng'enyo. Kwa kweli wako sawa, lakini kumbuka kuwa lishe mbichi ya chakula haina virutubisho. Hatua hiyo ni ya muda mfupi, lakini wakati mwingine hudumu kwa miaka kadhaa, wakati vidonda vya zamani na sehemu dhaifu za mwili zinaonekana.

Mpito mzuri kwa lishe mbichi ya chakula

Ili kuepusha hali hii, tumia mpito wa kushona kwa lishe mbichi ya chakula, ambayo inajumuisha kupunguza polepole kiwango cha chakula kilichopikwa unachokula kwa niaba ya chakula kibichi. Njia hiyo ni salama zaidi kwa afya, kwani inasaidia kuandaa mwili kwa lishe mpya na hupunguza uwezekano wa usumbufu wa kisaikolojia na wa mwili baada ya kutoa matibabu ya kawaida. Kama matokeo, nafasi ya mabadiliko ya mafanikio kwa lishe mbichi ya chakula huongezeka.

Utaratibu unaambatana na "kuvunjika" na shida na wapendwa. Hii inaweza kuepukwa kwa kutenda kwa makusudi, vizuri na kwa busara. Kataa chakula cha kawaida kifanyike kwa hatua. Mara ya kwanza, ondoa chai, nyama, bidhaa zilizooka kutoka kwenye lishe. Utaratibu wa vitendo ni wa kiholela na unadhibiti mlolongo wa kukataa kwa mapenzi. Kama matokeo, dumisha urafiki na mwili na usivunjike.

Inawezekana kwamba katika mazoezi itakuwa muhimu kuhama mara kwa mara kutoka kwa kozi iliyochaguliwa. Wataalam wa chakula mbichi huita kuvunjika kwa kawaida, ambayo ni kuridhika rahisi kwa mahitaji ya mwili, kutamani salmoni iliyooka na oveni.

Usichanganye "ulafi" na mahitaji ya mwili. Ikiwa hali hiyo haibadiliki hata baada ya kula chakula cha jadi, sababu sio ukosefu wa virutubisho, lakini ukosefu wa msaada wa maadili.

Kwenye njia ya kufikia lengo, kutakuwa na shida na marafiki, jamaa, wawakilishi wa dawa. Ili kufanya mchakato uwe tulivu, ni bora usikae kwenye lishe mbichi ya chakula. Mara ya kwanza, waambie kuwa uko kwenye lishe, muda ambao unategemea matokeo.

Uzoefu wa video na misingi ya Kompyuta

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Vidokezo muhimu kwa mlaji mbichi

Sasa nitashiriki vidokezo muhimu kwa Kompyuta. Ikiwa wewe ni mpya kwa lishe mbichi ya chakula, zingatia mapendekezo ili kuongeza nafasi zako za kufanikiwa.

Amua ikiwa unahitaji kweli. Tu baada ya kufikiria kwa uangalifu na kwa muda mrefu, fanya uamuzi ambao utabadilisha sana maisha yako.
Dhibiti mawazo yako. Ikiwa unafikiria kuku wa kukaanga, hautafikia lengo. Ondoa mawazo kama hayo haraka iwezekanavyo, kula na chakula kibichi: ndizi au tofaa.
Kuelekea lengo lako, sahau juu ya sherehe, karamu na buffets. Ikiwa huwezi kuepuka hafla hiyo, chukua chakula na wewe. Haitaumiza kupata watu wenye nia moja. Hii itafanya mambo kuwa rahisi.
Usijione kama mtu mkubwa kwa sababu umebadilisha lishe ya spishi. Kula vyakula unavyopenda na usihubiri chakula kibichi, vinginevyo hautaweza kuepuka shida.
Inashauriwa kubadili lishe mbichi ya chakula katika msimu wa joto, kwani katika kipindi hiki uwezekano wa kuvunjika ni mdogo. Majira ya joto yanajaa upatikanaji wa wiki, mboga mboga, matunda na matunda.

Usisahau, ulimwengu wa chakula kibichi ni tajiri na haujachunguzwa. Kuingilia ndani yake na kichwa chako, fuatilia vitendo na uangalie shughuli za wenzako. Vinginevyo, ruka uvumbuzi wa kupendeza.

Je! Mlaji mbichi anaweza kula nini?

Kuendelea na mada ya nakala hiyo, nitakuambia ni nini mlaji mbichi anaweza kula. Fikiria orodha ya vyakula ambavyo ni maarufu kati ya vyakula mbichi.

Kila mkoa wa nchi una sifa ya kilimo cha bidhaa fulani. Lakini kwa shukrani kwa maduka makubwa na ua wa nyuma, mlaji mbichi wa chakula sio lazima afe na njaa.

Matunda huja kwanza... Wanapaswa kuwepo katika lishe ya kila mtu ambaye hubadilisha lishe mbichi ya chakula. Ndizi, peari, maapulo, persikor na machungwa zitasaidia kukufurahisha na kukutoza nguvu na chanya. Athari kama hiyo itatolewa na komamanga, nectarini na zawadi zingine za asili.
Matunda yaliyokaushwa na mboga zilizokaushwa... Hizi ni pamoja na tende, zabibu, prunes, beets, karoti na uyoga. Ikiwa badala ya chakula kilichonunuliwa, kuna matibabu ya kujifanya mezani, hiyo ni nzuri.
Mizizi mboga na mboga... Mbali na zukini, mbilingani, kabichi na viazi, lishe mbichi ya chakula ni pamoja na turnips, karoti, nyanya, avokado, matango, figili na figili.
Berries ni chanzo cha vitamini... Jordgubbar, lingonberries, currants, rose makalio, blueberries, viburnum - orodha isiyo kamili ya matunda yanayoruhusiwa kula na lishe mbichi ya chakula.
Karanga... Ikiwa mtu anakula vyakula mbichi, hitaji la protini haliondoki. Karanga husaidia kutatua shida. Kuhamia lengo, hakikisha kwamba pistachios, karanga, Brazil au walnuts ziko kwenye meza.
Nafaka... Kutoa protini na nishati ikiwa imeota na kutumika kwa chakula.
Mwani, chika na mchicha... Zina vitu vingi vya kufuatilia ambavyo husaidia kuimarisha moyo. Romaine na lettuce hutoa athari sawa.
Viungo... Kula basil, iliki, bizari, manjano, au vitunguu kijani. Viungo husaidia ladha ya chakula kibichi na hulinda dhidi ya vijidudu hatari.
Asali ni chanzo cha maisha marefu na ujana... Mbali na asali, kula mkate wa nyuki, jeli ya kifalme, na poleni.
Mimea ya porini... Ikiwa unapenda kigeni, kula mimea ya mwituni, pamoja na quinoa na nettle. Mimea haitumiwi sana kwa chakula, lakini ilikuwa maarufu.
Magugu na mimea ya porini... Kulingana na wao, Visa vya kijani huandaliwa kulingana na mapishi mengi.

Nitaongeza kuwa huwezi kununua matunda yaliyokaushwa, lakini fanya mwenyewe ukitumia kavu ya umeme. Vyakula vingine vinafaa kwa kufungia. Hata na lishe mbichi ya chakula, unaweza kujiandaa kwa msimu wa baridi.

Makosa ya kawaida wakati wa kubadilisha lishe mbichi ya chakula

Kwa kumalizia, nitazingatia makosa ya kawaida yaliyofanywa na novice mbichi wa vyakula, ambayo ni mbaya kwa afya zao na huahirisha wakati wa kufikia malengo yao.

Mabadiliko ya haraka... Inachukua muda kwa mwili kuzoea lishe mpya, na kuharakisha huongeza uwezekano wa kuvunjika na hali zenye mkazo.
Vinywaji vya pombe na bidhaa za tumbaku... Ikiwa kweli umeamua kula chakula chenye afya, acha tabia mbaya.
Kunywa maji kidogo... Mboga yana kioevu kikubwa, lakini kunywa angalau lita mbili za maji kila siku.
Ukosefu wa usafi... Zingatia sana kusafisha meno wakati unakula chakula kibichi cha chakula. Matunda na mboga zingine zina asidi ambayo huharibu meno, na maumivu ya meno hayapendezi.
Chakula tu... Kwa Kompyuta, lishe mbichi ya chakula ni dawa. Hii sio kweli. Bila kutembea, mazoezi, kuchomwa na jua na maisha ya kazi, mwili unapungua.
Matumizi mabaya ya chakula... Kunyonya karanga na mimea kwa kiasi kikubwa haionyeshi vizuri. Ili tumbo lisipate usumbufu, na mwili hupokea vitu muhimu, kula kidogo ya kila kitu.
Kupuuza njaa... Kumbuka, lishe mbichi ya chakula sio kufunga. Ikiwa tumbo linahitaji chakula, basi tosheleza utashi. Kwa kupunguza hamu ya kula, unazuia kukabiliana na lishe mpya.
Kufikiria juu ya chakula... Usifikirie juu ya chakula - itasababisha wasiwasi, na watu watakwama katika mafadhaiko. Weka aina ya vyakula mbichi kwenye jokofu ikiwa utahitaji.
Chumvi na viungo... Wanaongeza hamu ya kula, hutoa hamu ya kuonja ladha. Usitumie kwenye lishe mbichi ya chakula.
Ukosefu wa umakini kwako... Sikiliza hisia na ufuatilie athari ya tumbo. Anaweza asipende chakula.
Kuepuka chakula cha jadi... Ikiwa una hamu ya kula kipande cha pollock, fanya mafungo haya. Baada ya kupoteza vita moja, utashinda upinzani.

Kwenye barua hii, ninahitimisha nakala yangu juu ya lishe mbichi ya chakula. Unajua jinsi ya kuchukua hatua kufikia lengo lako na wapi kuanza. Vikwazo kwa njia ya usumbufu vitaonekana njiani, lakini usiogope hii. Mtu yeyote aliyeacha chakula cha jadi alikabiliwa na shida kama hizo.

Hata ukiacha, usikate tamaa. Uzoefu uliopatikana utasaidia katika siku zijazo. Kudumisha mtazamo mzuri, ambao unachukuliwa kuwa jambo la lazima katika mtazamo wa ulimwengu.

Send