Inawezekana kutumia juisi ya komamanga na matunda yenyewe kwa hemoglobin - je! Wanaongeza, jinsi ya kuitumia kwa usahihi?
Komamanga ni matunda yenye afya sana ambayo ina mali nyingi muhimu, ikitoa athari ya uponyaji katika magonjwa anuwai.
Walakini, wataalam wanashauriana kushauriana na daktari wako kabla ya kujitibu.
Ikiwa juisi ya komamanga inaongeza viwango vya hemoglobini au la na jinsi ya kula matunda inajadiliwa katika kifungu hicho.
Je! Unaweza kula ikiwa kiwango chako cha protini ya chuma ni cha chini au cha juu?
Kwa kuwa komamanga ina kiasi kikubwa cha macro na microelements, ni bidhaa muhimu sana na kiwango cha chini cha hemoglobin katika damu.
Kozi ya matibabu imewekwa, ambayo upendeleo hupewa utayarishaji wa juisi, kwani nafaka na infusions sio rahisi kabisa. Hakikisha kuandaa juisi mwenyewe.
Ishara za upungufu wa hemoglobini:
- ngozi kavu;
- kusinzia;
- uchovu haraka wa mwili;
- maumivu ya kichwa mara kwa mara;
- kucha dhaifu;
- kuongezeka kwa shinikizo.
Ikiwa kiwango cha hemoglobini katika damu imeinuliwa, basi inashauriwa kuacha kula komamanga, na vyakula vingine vyenye viwango vya juu vya chuma.
Utungaji wa kemikali
Komamanga ina amino asidi kumi na tano, na zingine hazina ubadilishaji, ambayo ni kwamba, mwili wa mwanadamu hautoi.
Utungaji wa vitamini wa matunda ni pamoja na (kwa gramu 100):
- B6 - 25%;
- B9 - 4.5%;
- B5 -10%;
- C - 4.4%;
- B1 na E - 2.7% kila mmoja;
- PP - 2.5%;
- vitamini A.
Vipengele vidogo na vya jumla vilisambazwa kama ifuatavyo (kwa gramu 100):
- potasiamu - 6%;
- kalsiamu - 1%;
- chuma - 5.6%;
- fosforasi - 1%;
- magnesiamu na sodiamu.
Inashauriwa kula komamanga kabla ya kiamsha kinywa, kwani inaboresha hamu ya kula na inasaidia kulinda mfumo wa kinga.
Matunda huongeza protini ya chuma?
Ni ukweli unaojulikana kuwa theluthi moja ya idadi ya watu inakabiliwa na ukosefu wa hemoglobini katika damu. Je! Komamanga huinua kiwango cha hemoglobin?
Kuna njia nyingi za kuboresha utendaji, na moja wapo ni matumizi ya kawaida ya komamanga au juisi ya komamanga.
Faida kuu ya tunda hili ni kwamba Mbali na chuma, komamanga ina asidi ascorbic... Ni yeye anayeendeleza ngozi ya chuma, akiimarisha mfumo wa kinga.
Jinsi ya kutumia nadhifu kwa kiwango cha juu?
Inashauriwa kula gramu 100 za nafaka asubuhi kwenye tumbo tupu. Walakini, upendeleo bado unapewa juisi, kwani utayarishaji wake hausababishi shida, na wakati huo huo hurahisisha utaratibu wa kuchukua bidhaa. Inahitajika, pamoja na ngozi na mifupa, kutembeza komamanga kupitia grinder ya nyama, ni katika fomu hii kwamba juisi itakuwa na kiwango cha juu cha virutubisho. Inashauriwa kuchukua glasi nusu kwa siku, dakika thelathini kabla ya kula, kwa miezi miwili.
Jinsi ya kutumia katika viwango vya kawaida?
Unahitaji kuwa mwangalifu wakati wa kula komamanga, kwani ina vizio vingi na ina asidi nyingi.
- Inaweza kutumiwa na watoto kutoka mwaka mmoja, lakini tu kwa fomu iliyochomwa.
- Vijiko 2-3 vya juisi kwa watoto wa shule ya mapema.
- Kwa watoto wa shule hadi glasi tatu zilizopunguzwa kwa siku.
- Kwa watu wazima, inashauriwa kunywa juisi dakika kumi na tano hadi ishirini kabla ya kula, na utumie glasi zaidi ya moja kwa siku.
Mapishi
Na maji ya limao
Changanya kijiko cha maji ya limao na gramu hamsini za juisi ya komamanga na gramu ishirini za asali, kisha ongeza vijiko vitano vya maji ya joto. Changanya uthabiti unaosababishwa, na tumia kijiko kimoja mara mbili kwa siku.
Na walnuts
Changanya utumiaji wa matunda na walnuts. Kula nusu ya komamanga asubuhi na walnuts chache jioni.
Na juisi ya beet
Changanya juisi ya komamanga kwa idadi sawa na juisi ya beetroot. Unahitaji kunywa bidhaa na asali... Mara tatu kwa siku, vijiko viwili.
Uthibitishaji
Ni muhimu kuelewa kwamba komamanga ina vyenye mzio wote.
Komamanga haipendekezi kutumiwa na shida za njia ya utumbo, kwani ina kiasi kikubwa cha vitamini C, inaweza kuathiri vibaya ukuta wa tumbo, au kusababisha kuvimbiwa.
Tunashauri kutazama video juu ya ubadilishaji wa matumizi ya komamanga.
Bidhaa ambazo husaidia kuboresha
Bidhaa za asili ya wanyama na mimea hufanya vizuri na kazi hii.
Bidhaa za wanyama:
- nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe na kuku;
- kuku na moyo wa nyama;
- nyama: nyama ya ng'ombe, kondoo, kuku, nyama ya nguruwe, Uturuki;
- dagaa: kome, sardini, chaza, tuna, caviar nyeusi;
- yolk: tombo na kuku.
Bidhaa za mboga:
- nafaka: buckwheat na shayiri;
- Mkate wa Rye;
- mwani;
- ngano ya ngano;
- matunda: komamanga, dogwood, persimmon, apple;
- karanga: pistachios, karanga, mlozi.
Tunakupa kutazama video kuhusu bidhaa zinazoongeza hemoglobin:
Hitimisho
Komamanga ni tunda lenye afya sana ambalo linaweza kusaidia kudumisha afya.... Ni moja ya bidhaa bora zaidi kwa kuongeza hemoglobin ya damu. Walakini, ikumbukwe kwamba ina vizio vingi.