Jinsi ya kujifunza kuvunja densi nyumbani

Watu wengi wamezoea kucheza. Somo hili husaidia kupata ustadi wa harakati ya usawa na ya bure, kujifunza jinsi ya kudhibiti mwili. Densi ya kuvunja inafundisha hali ya densi na kujieleza bure. Kwa hivyo, nitakuambia jinsi ya kujifunza jinsi ya kucheza densi ya kuvunja nyumbani kwa watoto, vijana na watu wazima.

Densi ya kuvunja ni mchanganyiko mzuri wa mitindo na mitindo ya densi. Uboreshaji huu wa ustadi kwa sauti za muziki wa densi unaonyesha wazi mawazo ya wanadamu. Inaonekana isiyo ya kawaida na nzuri na itakataa kwa urahisi densi za kilabu na hip-hop.

Licha ya kuonekana kuwa rahisi, kudhibiti ngoma sio rahisi. Ukiangalia kwa karibu, tutaona kuwa densi mtaalamu anapaswa kufanya harakati nyingi za viwango tofauti vya ugumu ili kuunda picha kamili.

Mahali pa kuzaliwa kwa densi ni New York. Densi ya kuvunja ilizaliwa huko Bronx. Katika miaka ya 70, watu walionekana katika eneo hili la jiji kuu la Amerika ambao walihamia kwa njia ya kipekee kwa sauti ya muziki wa densi. Ngoma hiyo iliitwa "Mguu Mzuri".

Wakati wa kucheza, wasanii mara nyingi walianguka sakafuni. Hawakuugua kwa maumivu, lakini walifanya vitu nzuri vya kuzunguka. Shukrani kwa juhudi za pamoja za RockSteadyCrew, densi imekuwa isiyofanikiwa. Wanachama wa kikundi wamefanya vitu vya densi kuwa vya kibinafsi na vya kuvutia.

Baadaye, Puerto Rico waliweza kuleta densi kwa kiwango kipya. Waliweza kufanikisha matokeo haya kwa kutumia idadi kubwa ya ujanja wa sarakasi na vitu vipya vya densi. Katika siku hizo, filamu kuhusu sanaa ya kijeshi zilikuwa maarufu. Kama matokeo, wachezaji walijumuisha vitu vya mieleka kwenye densi ya mapumziko.

Umaarufu wa densi ya mapumziko ilikua kwa kasi hadi 1997, wakati vijana waliacha kulipa kipaumbele sana kwenye densi. Walakini, watu wengine ambao walibaki waaminifu kwa densi waliendelea kufanya mazoezi.

Mpango wa hatua kwa hatua

Siku hizi kuna idadi kubwa ya densi ambazo sio rahisi kuzijua. Mtu tu anayeweza kushinda woga na kujiamini anaweza kupata mafanikio.

• Kwanza kabisa, zingatia umbo la mwili wako. Ongeza kubadilika, nguvu, na nguvu. Pushisha, vuta, punga mikono na miguu yako. Fanya kazi vikundi vyote vya misuli.
• Anza na harakati rahisi, hatua kwa hatua kuongeza kiwango cha ugumu. Njia hii itasaidia kuandaa mwili na polepole kujenga ustadi.
• Zingatia sana ujifunzaji wa hila na harakati. Zirudie hadi upate matokeo bora. Kumbuka, kucheza densi ni juu ya mafunzo.
• Katika mchakato wa kusimamia harakati inayofuata, zingatia sifa za jumla na maelezo madogo. Inashauriwa kuendelea na harakati mpya baada ya uchunguzi kamili wa zile zilizopita.
• Kichwa cha kichwa ni sehemu muhimu ya densi ya mapumziko. Katika hatua ya kwanza, fanya dhidi ya ukuta. Msaada wa mgeni anayeweza kuunga mkono hautaumiza.
• Treni katika chumba cha wasaa. Fungua nafasi nyingi kwenye chumba kabla ya kufanya mazoezi. Vinginevyo, harakati zitatokea kuwa ngumu na iliyozuiliwa.

Mafunzo ya video kwa Kompyuta

Ninapendekeza kupata mafunzo ambayo yatakusaidia kujua misingi ya densi na kujiandaa kwa mafunzo mazito.

Jinsi ya kuvunja densi kwa watoto

Densi ya kuvunja ni ngoma ambayo inaweza kuwa hatari kwa watoto. Inatoa utendaji wa hila anuwai na harakati ngumu. Hatari ya kuanguka na kuumia ni kubwa. Ikiwa unataka mtoto wako kuwa mtaalam katika mwelekeo huu wa densi, msajili katika shule maalum.

1. Kompyuta hupata kupoteza muda kujipasha moto. Kama matokeo, hii mara nyingi husababisha sprains na machozi. Ngoma ya kuvunja inajumuisha utekelezaji wa vitu ngumu vya densi. Hakikisha kupasha moto na kuandaa misuli yako na mishipa.
2. Usimruhusu mtoto wako afanye kazi hadharani. Kujaribu kuonyesha umahiri kunaweza kushindwa. Hii imejaa kejeli, ambayo inaweza kusababisha kupoteza hamu ya kusoma zaidi.
3. Fundisha mtoto wako kutazama maeneo yasiyofahamika ya mafunzo na kutathmini ubora wa uso. Hauwezi kukimbilia mara moja kufanya harakati ngumu. Ni hatari kwa afya.
4. Shauku kupita kiasi haileti kwa mema. Ikiwa mtoto amechoka, ni wakati wa kusimamisha somo. Vinginevyo, uchovu unaweza kusababisha kuumia. Nguvu ya zoezi inapaswa kuwa wastani.
5. Kila mtu anaogopa kitu, kwa sababu hofu ni dhihirisho la silika ya kujihifadhi. Ikiwa mtoto anaogopa kucheza densi fulani, usisisitize. Baada ya muda, mtoto atapata uzoefu na kushinda kizuizi.
6. Ukosefu wa usalama huingilia ujanja na harakati. Mara nyingi, husababisha athari mbaya na inaonekana katika mchakato wa kutekeleza kitu fulani. Mchezaji huanza kutilia shaka nguvu zake kwa sababu anuwai. Miongoni mwao ni majeraha, mapumziko ya muda mrefu katika madarasa na wengine. Kwa hivyo kwanza, msaidie mtoto wako kupona na kupata ujasiri tena.
7. Ikiwa mtoto wako anafanya mazoezi nje, usiruhusu ifanyike wakati wa joto. Shughuli kubwa ya mwili katika joto la juu huathiri vibaya kazi ya moyo. Pamoja, kufanya hivyo kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
8. Vifaa sahihi vinahitajika kwa kucheza. Kwanza kabisa, nunua viatu vizuri kwa mtoto wako ambavyo vimetengenezwa vizuri kwa miguu na vinaweza kuhimili mizigo mizito. Sio mahali pa kupata pedi za kiwiko, pedi za goti, kofia maalum na bandeji ya kunyooka. Yote hii itakuja kwa urahisi wakati wa kusoma vitu vya ugumu wa hali ya juu.
9. Mtoto anahitaji mavazi ambayo hayazui harakati. Wakati wa kuchagua, usiongozwe na picha na mitindo, lakini kwa urahisi na usalama.

Sikuzingatia mazoezi, harakati, na ujanja. Habari juu ya jambo hili inaweza kupatikana katika vyanzo anuwai, pamoja na vitabu, CD na mtandao.

Vidokezo vya Video

Katika uwepo wa magonjwa fulani, madaktari hawapendekezi kucheza densi ya mapumziko. Tunazungumza juu ya ugonjwa wa kisukari, majeraha yanayopunguza uhamaji wa viungo, magonjwa ya moyo, mgongo na viungo vya kupumua.

Vunja mafunzo ya densi kwa watu wazima

Kwenye Runinga, video zinaonyeshwa kila wakati ambayo vijana hufanya ujanja anuwai. Baada ya kutazama, wavulana na wasichana wengi wana hamu ya kupata ufundi sawa.

Haiwezekani kufikia matokeo katika kucheza kwa mapumziko bila mazoezi ya kila wakati na mafunzo ya kawaida. Hadithi yangu itakuambia wapi kuanza na jinsi ya kutenda ili kufikia lengo.

Watu walio na mwili dhaifu na misuli dhaifu hawataweza kucheza densi ya kuvunja. Mtu mwenye nguvu, anayeweza kubadilika na mwenye ujasiri anaweza kufanya hivyo. Pata sura kwanza.

• Fanya mazoezi ya nguvu nyumbani au nje. Nyumbani, fanya kushinikiza juu ya ngumi zako, fanya mafunzo kwa abs yako, na uvute. Zingatia sana vuta-vuta. Zoezi hili litaimarisha misuli ya mikono na kifua, na kujenga mabega. Zoezi nje katika uwanja wa michezo.
• Baada ya kuimarisha misuli yako, fanya kinu cha mkono na kichwa. Tumia msaada kwanza. Baada ya muda, rack itageuka bila hiyo. Usipuuze kushinikiza kwa wima.
• Hakikisha kufanya kazi kwa kubadilika. Mazoezi rahisi yanayojumuisha kila aina ya kunama, kunyoosha na upotovu itasaidia. Zoezi "daraja" ni kamili.
• Baada ya kupata nguvu na kubadilika, jifunze ujanja. Tazama video za mafunzo. Ikiwa unapenda ujanja fulani, soma ufundi kwa uangalifu na uendelee hatua kwa hatua.
• Anza na vitu vya msingi. Mbinu ya mkondoni imeelezewa kwa undani wa kutosha. Kwa hivyo, siipaka rangi. Nitawajulisha tu kwa wachache wa takwimu kuu za densi ya mapumziko.

Vitu kuu vya densi ya mapumziko

• "Kaa"... Moja ya vitu kuu vya densi ya mapumziko ”. Inawakilisha mzunguko kwenye mkono. Utekelezaji unajumuisha misuli ya mkono iliyopigwa. Kwanza, jifunze kusimama kwenye mkono ulioinama kwenye kiwiko, ukitumia mkono mwingine kama belay. Baada ya kuboresha ujuzi wako, fanya spins na kuruka.
• «Gelik»... Kipengele kingine muhimu. Mbinu ya utekelezaji inaweza kuonekana kuwa ngumu sana kwa mwanzoni. Lakini, bila kipengee hiki, haitawezekana kujifunza ujanja wa kushangaza na ngumu. "Gelik" - mzunguko tata juu ya mgongo kutoka nafasi ya "kaa", ikifuatana na mateke ya mguu.
• «Wavuti»... Unapokuwa bwana "Gelik", hakutakuwa na shida na "Wavuti" hii. Inawakilisha spin ngumu inayohusisha mikono miwili.

Vidokezo vitakusaidia kujua misingi, kisha ubadilishe kwa ujanja ujanja. Kabla ya mafunzo hai, hakikisha kukagua video zaidi ya dazeni.

Watu wengi hucheza densi ya mapumziko, na uwezekano mpya unaotolewa na nyimbo za muziki umechangia ukuaji wake. Ningependa kutambua kuwa densi ya mapumziko ndio mtindo pekee ambapo densi huhamia katika ndege mbili tofauti.

Kila densi anaweza kuchagua aina gani ya densi kutoa upendeleo. Lakini, kudhibiti mtindo, ustadi mzuri wa mwili unahitajika. Vikundi vyote vya misuli hutumiwa kwenye densi. Kwa hivyo, ni muhimu kusukuma misuli kabla ya mafunzo.

Kuhamia kwenye muziki haitoshi kuonekana mzuri kwenye sakafu ya densi. Utahitaji kuja na mtindo wako wa kipekee. Shukrani kwa ubora huu, densi anaweza kujitangaza mwenyewe na kupata mafanikio.

Mafunzo ya video kwa Kompyuta

Ngoma ya kuvunja inafundishwa na shule nyingi za densi. Wote unahitaji ni hamu na mhemko. Walakini, wanacheza nyumbani. Kitu pekee ambacho kinaweza kuingiliana na utimilifu wa ndoto ni shida za kiafya.

Ikiwa mwili wako unataka kusonga kikamilifu, hakikisha kucheza. Usimnyime yeye na wewe mwenyewe raha. Baadaye!

Tazama video: Whats My Line: Groucho Steals the Show (Julai 2024).