Utungaji wa kemikali na maudhui ya kalori ya komamanga, faida zake na madhara kwa afya

Send

Bwana wa Matunda ni jina la komamanga iliyowekwa taji Mashariki. Tabia za tunda hili ambazo zina faida kwa mwili zimejulikana kwa muda mrefu.

Wagiriki wa zamani hawakuwa na shaka juu ya uwezo wa komamanga kuweka mwili katika hali nzuri. Hakika, komamanga ni muhimu sana.

Nakala hiyo inaelezea kwa undani muundo wa kemikali na kalori ya komamanga, faida zake na madhara kwa afya ya binadamu.

Utungaji wa kemikali

Katika chem. muundo wa matunda una:

fuatilia vitu;
beta carotene;
limao;
apple;
asidi oxalic.

Disaccharides, monosaccharides, asidi zilizojaa na ambazo hazijashibishwa zipo. Ni karibu asilimia 80 ya maji. Zilizobaki ni nyuzi, antioxidants, tanini, phytohormones, alkaloids.

Komamanga ina idadi kubwa ya asidi ya amino: glutamic, aspartic na zingine.

Habari ya lishe ya juisi ya komamanga na idadi ya kalori katika kcal

85.95 g - maji.
0.49 g - majivu.
12.7 g - sukari.
0.1 g - selulosi.

Yaliyomo ya kalori - 54 k / cal. BZHU:

0.29 g - mafuta.
0.15 g - protini.
13.13 gr. - wanga.

Thamani ya lishe ya mbegu za komamanga na mbegu kwa g 100 na yaliyomo kwenye kalori

Mbegu za tunda hili zina idadi kubwa ya asidi ya mafuta, vitamini E na vitamini B. Asidi hupa seli nguvu, hushiriki katika malezi ya seli mpya. Matumizi ya mbegu mara kwa mara kwenye chakula husaidia kurekebisha michakato ya kimetaboliki mwilini.

Hakikisha kutafuna mifupa kabisa, vinginevyo matumizi yao hayatakuwa na faida.

Mchanganyiko wa 100 g ya mbegu za komamanga ina:

Protini 0.7 g;
0.6 g mafuta;
Gramu 14.5 za wanga.

Yaliyomo ya kalori - 72 k / cal. Uzito wa takriban mbegu safi katika komamanga moja ni karibu nusu ya jumla ya uzito wa komamanga.

Je! Ina vitamini gani?

Je! Ni vitamini gani kwenye tunda na ni vipi zinafaa?

Vitamini C... Hupunguza hatari ya ugonjwa wa mishipa, husaidia kuimarisha enamel kwenye meno, inakataa kuvimba kwa fizi. Inaboresha ngozi ya chuma na mwili, inasaidia kuondoa sumu, inaimarisha mfumo wa kinga.
Vitamini B... Inaboresha kumbukumbu, inaimarisha vifaa vya nguo, huongeza ufanisi. Ukosefu wa vitamini wa kikundi hiki hupunguza hamu ya kula, huharibu njia ya kumengenya; ni sababu ya kukosa usingizi, kuwashwa, unyogovu.
Vitamini E... Inasaidia katika kusasisha seli za mwili, inadumisha sauti ya misuli, inaboresha utendaji wa tezi, inaweka ngozi ya binadamu katika hali nzuri, inaboresha maono. Inayo athari nzuri juu ya kazi ya uzazi.
Vitamini P... Inasaidia kuimarisha mishipa ya damu, husaidia kuzuia sababu hasi zinazoathiri hatari ya mshtuko wa moyo na viharusi.

Je! Ni vitamini gani zilizomo kwenye mbegu?

Kuna vitamini na virutubisho vingi kwenye mbegu za komamanga, kama vile: asidi ya nikotini, vitamini (B, A, E), polyphenols, chuma, sodiamu, kalsiamu, potasiamu, asidi ya mafuta. Pia kuna wanga, iodini, majivu, tanini.

Mbegu za komamanga hutumiwa mara nyingi katika cosmetology, dawa, tinctures na dawa zingine.

Je! Ni nafaka ngapi katika tunda moja?

Kuna hadithi na hadithi, ambazo zinaonyesha nambari 365, na wakati mwingine ni 613. Kwa kweli, kiasi hicho hutegemea aina, kukomaa kwa tunda, kwa uzito wake, kwa hivyo, idadi ya nafaka katika kila komamanga ni tofauti.

Je! Unaweza Kula Kiasi Gani Kila Siku?

Ulaji wa kila siku wa komamanga katika chakula utaongeza hemoglobini, kupunguza viwango vya mafadhaiko, kusaidia kupambana na saratani, na kuwa na athari nzuri kwa afya ya wanaume na wanawake. Ni muhimu kula komamanga na kunywa juisi kabla ya kula chakula cha mchana na jioni..

Haipendekezi kula idadi kubwa ya mbegu za komamanga kwa wakati mmoja. Sehemu ya gramu 100-150 ni ya kutosha kwa kiasi cha vitu mwili unahitaji.

Mizio inayowezekana na hatari zingine za kiafya

Pomegranate ni mzio wenye nguvu, unyanyasaji wake unaweza kusababisha athari zisizofaa.

Haipendekezi kula komamanga na asidi ya juu na vidonda vya tumbo, utumbo... Kutumia komamanga kwa idadi kubwa kunaweza kusababisha mzio. Vitamini na asidi ya amino iliyomo ndani yake kwa idadi kubwa huwa sumu na hudhuru mwili. Wakati wa kula kupita kiasi, unaweza kupata kitambi katika ndama, upele mwilini, na kizunguzungu.

Pamoja na sababu hizi zote, athari inaweza kutokea sio tu kwa watu walio na mzio, lakini pia kwa watu wenye afya ambao walijibu kwa uzembe uchaguzi wa matunda au kwa kiwango chake wakati wa kula.

Wakati wa kuchukua dawa kulingana na ngozi ya komamanga, unahitaji kuwa mwangalifu. Overdose inatishia kizunguzungu, kuharibika kwa kuona, kuongezeka kwa shinikizo.

Tunakupa utazame video kuhusu hatari za komamanga kwa mwili wa mwanadamu:

Hitimisho

Sehemu zote za komamanga zinafaa, lakini kwa kiasi. Matunda haya yanaweza kuwapo karibu na lishe ya kila mtu. Inasaidia kuimarisha kinga, lakini inahitajika kuzingatia ubadilishaji uliopo.

Send